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来源:互联网 时间:2018-03-19
摘要:为了减少过多血液堆积在下肢,建议孕妈咪在秋冬的清晨出门前穿上弹性(裤)袜,尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妈咪专用的袜子,在秋冬穿着还有保暖的功效。

  怀孕是个既漫长又快乐的过程,孕妈咪会感受到身体的各种变化,水肿或许就是其中之一。无意间,孕妈咪会发现自己的腿胖了,脚也大了一号……

  何洁二胎之后由于水肿,让本来就微胖的她觉得自己肿得要爆炸了~

  而身为女神的徐若瑄也不能例外,她在脸书上透露自己是轻微水肿,注意饮食可减低水肿的严重程度,“下午4点后我不吃水果&叶菜类的青菜,9点后水只小口喝”。

  有些网友更是被水肿折磨得惨兮兮的~最惨的是连戒指都撑坏了!

  什么是孕期水肿?

  孕妈咪妊娠期水肿是血管内的液体成分渗出血管,积聚在组织间隙中造成的。一般来说,孕期水肿容易发生在怀孕28周后。因为孕妈咪的子宫此时已大到一定程度,有可能会压迫到静脉。所以,静脉回流不好的孕妈咪,此阶段较易出现下肢水肿现象。

  孕期水肿的主要原因?

  水肿发生的原因有很多,妊娠子宫压迫下腔静脉,使静脉血液回流受阻;

  胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多,造成体内钠和水分滞留;

  体内水分积存,尿量相应减少;母体合并较重的贫血,血浆蛋白低,水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。

  不过别担心,在你生完宝宝后体内滞留的水分也会渐渐排出,你的水肿现象也会随之消失的。

  什么样的肿胀是不正常的?

  当肿胀部位在脸部及眼周围时;

  当脚盘、脚踝、手指或手背肿胀程度很严重时;

  当肿胀的发生很突然,且短时间内形成时;

  当一只脚肿胀比另一只脚明显严重,尤其是伴有小腿或大腿的触痛感时……有这些情况时都要立即咨询妇产科医生。

  消除水肿,做这6件事

  抬高双腿

  建议孕妈咪在睡前(午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

  食用低盐餐

  怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。

  左侧卧

  孕妈咪采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,减少血液回流的阻力,这样还可以减少对心脏的压迫。

  穿着合适的衣服

  穿着紧身的衣服会导致血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

  注意浮肿部位的保暖

  为了消除浮肿,必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这2点,在秋冬季节,除了安心精养外,还要注意保暖。

  穿弹性(裤)袜

  为了减少过多血液堆积在下肢,建议孕妈咪在秋冬的清晨出门前穿上弹性(裤)袜,尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妈咪专用的袜子,在秋冬穿着还有保暖的功效。

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