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来源:互联网 时间:2018-01-02

  生活保健

  在忙碌的工作与生活中,女性要善待自己的身体,定期抽出时间做身体检查,及时发现隐患,及早进行治疗;精神方面,女性在绝经期间,心情容易出现烦躁、心慌、紧张不安等的消极情绪,因此保持愉悦的心情,要学会自我调节,更有利于帮助你走出绝经期的困境;绝经期的女性要保证正常的起居饮食,早睡早起,有良好的睡眠质量,健康合理的饮食习惯,切勿暴饮暴食,正常的生活规律可以有效减缓绝经期带来的一些轻微症状;有烟瘾的女性,要积极戒烟,提倡健康有益的生活方式,不吸烟的女性要远离二手烟。

  饮食保健

  绝经期的女性在饮食方面要尤其要摄入的富含维生素、纤维素等食物,多吃核桃、花生和腰果等坚果类,多吃鱼虾蟹等海鲜,多吃胡萝卜、豆制品等富含植物纤维素的食物;忌吃辛辣、油炸、油腻、腌制类食品,这些对女性的身体均会造成不同程度的损害。

  运动保健

  适当的运动,可以让绝经期的女性恢复体力,提高免疫力,增强自身的抗病能力,适当的锻炼,可以让绝经期的女性精神重新焕发,大大减轻压力,有助于缓解绝经期女性出现的各种焦虑不安,紧张等的消极情绪,其中散步、慢跑、游泳、跳广场舞都是极佳的选择。

女性饮食健康 必吃水果清单

女性饮食健康必吃水果清单水果除了可以养颜美容之外,还有很多健康的助益,像是预防便祕、中和自由基、提高免疫力、减少发炎感染等。因此,妈妈除了自己食用之外,也应该让宝宝和家人多食用水果,帮助身体健康,减少...[详细]

女性为什么会闭经?女性闭经该怎么办?

正常来讲,女性在青春期出现了月经初潮以后就会每个月都按时的来月经,除非到了中老年阶段出现自然停经的现象,一般都不会出现闭经的一些状况。但是也有一些其他原因会导致闭经,那么女性出现闭经的原因是什么呢?女...[详细]

女性经期饮食宜吃这6类食物

宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品:如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。注意,食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。宜吃香蕉:香蕉中含有丰富的维生素...[详细]

急性经前综合症怎么办较好

急性经前综合症怎么办较好急性经前综合症怎么办?这是值得大家注意的,大家知道急性经前综合症是危害比较广泛的疾病,给患者带来了不小的折磨和伤害,想要避免疾病危害,大家需找到适合自己的治疗方法,那么急性经前...[详细]

女性更年期保健吃什么蔬菜好呢

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月经期间如何做好调养?

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