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来源:互联网 时间:2018-01-02

  冬季代谢旺盛,更易导致女性内分泌失调,调节内分泌要注意养成良好的生活饮食习惯并积极处理不良情绪。

  内分泌是人体生理机能的调控者,它通过分泌激素在人体内发挥作用。一旦发生内分泌失调,就会出现新陈代谢紊乱,导致内分泌疾病的发生,不仅有损女性的容颜美丽,更是身心健康的一大杀器。

  冬季燥气,会耗伤女性气血,更易导致内分泌失调、脏腑功能紊乱、气滞血瘀。简单来说,就是冬季新陈代谢旺盛,在燥热的室内久待,体内的水分和营养更容易流失,再加上睡眠不安稳,就很容易造成内分泌失调。

  调整女性内分泌,应该从调理女性各脏器功能着手,从而消除体内瘀积,使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态。另外,还应养成良好的饮食习惯,应多吃新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物,保持每天都吃一定量的水果,以补充体内水分和营养。

  饮食要均衡要少吃快餐,快餐易致脂肪摄入过多,刺激雌激素分泌过剩,也尽量不要吃放置很久的食物。多吃点豆制品,豆制品中含有大量的植物雌激素,有很明显的预防乳腺癌、改变激素分泌的效果。此外,饮食宜清淡。多吃一些高蛋白低脂肪的食物及新鲜蔬菜水果。

  多运动健身多做有氧运动,不但可以强身健体,还能帮助缓解紧张的情绪,改善神经系统的调节功能,平衡内分泌系统,使人体生命活动正常进行,经常运动还会让人感觉轻松愉悦,还能帮助提高睡眠质量,减少了一部分导致内分泌失调的因素,一直坚持,就能够有效的预防内分泌失调。

  尽量不熬夜睡眠不足很容易引起新陈代谢失调,总是熬夜和作息不正常的人还会加速衰老,健康也会跟着受损,一定要避免熬夜,失眠的人可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行运动,这样可以加快睡眠,在可以睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

  调节好心情不良的精神和心理状态对人体脏器会造成损伤,也会直接影响到人体雌激素等的分泌。女性较易受到外界环境的影响,经常出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪,所以要主动调节情绪,保持稳定的情绪和心境,更要注意及时转移自己的不良情绪。

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