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来源:互联网 时间:2018-01-02

  教您如何预防妇科疾病

  让人抓狂的压力

  压力是我们日常生活的一部分,但是太大的压力会夺取皮肤所需的营养元素。当我们承受压力的时候,身体会开始使用许多营养元素,包括镁和维他命C,来合成抗压荷尔蒙。

  解决方法:如果你经常压力较大,那么每天可以额外补充1000mg-2000mg的维生素C,400mg镁以及维生素B族。

  混乱的荷尔蒙

  无论你是在经历经期综合征或者更年期,如果你经常通过吃精制的碳水化合物以及糖类来补充能量和提高情绪,你会引发荷尔蒙胰岛素的激增。

  解决方法:如果你想恢复荷尔蒙平衡,在饮食中去除的添加糖和淀粉应该是你的第一步。这也为真正能够给你提供营养的新鲜事物提供空间。如果你感觉有吃糖的欲望,给你提供以下建议:“如果你想要完美的皮肤,又控制不了想吃糖,可以转移注意力到其他让你感到愉悦的事物。比如说音乐?如果你听自己喜爱的歌,那么你很快就会忘记自己对糖的渴求。”

  不充足的睡眠

  睡着的时候是细胞修复的最好时机。当你睡眠不足,或者睡不沉,你会打断这个修复过程。这样还会导致饥饿荷尔蒙——生长素的分泌。我们知道如果你不睡够六个半小时,你醒来的时候会感到饿。生长素还会激起你对碳水化合物的渴望。

  解决方法:养成一个良好的睡前习惯:空出10分钟来让自己平静下来,然后服用400mg镁。2012年的一份在医药科学研究杂志上的文章发现当患有失眠症的老人服用一些镁,他们会睡得更香更持久。

  喝太多酒

  春节快要到了,一定要记住,酒精会让身体缺水并且会消耗身体储存的维生素B和镁!上述都对皮肤有害。

  解决方法:在你出去聚会或应酬的时候,尽量保持只喝1-2杯酒,最好在它们之间还能喝杯水。“然后在你睡觉前,吃片维生素B族来帮助代谢酒精。”

  不食油腻

  并不是所有女性都需要在饮食中添加脂肪。但是如果你的皮肤是干燥且薄的,那你可能需要补充一些。我们的细胞,包括皮肤细胞是由饱和脂肪构成的,而omega6和omega3是饱和脂肪的必须成分。

  解决方法:建议我们熟悉三种粗加工脂肪的来源:椰子油、芡欧鼠尾草和麻籽。椰子油能够提供非氧化的优质饱和脂肪,可以拌在早餐的奶昔里。而芡欧鼠尾草和麻籽(可百度搜索)能够提供健康的omega3和omega6,以及蛋白质。麻籽可以用来拌沙拉,而芡欧鼠尾草则是做甜点的好材料。

  做好四件事“赶走”妇科病

  日常生活中,举手之劳也可以预防妇科疾病的困扰。少吸烟、多吃谷类食物、勤上厕所、及时的阴部自检,这些都是生活中的小细节。养成良好的生活习惯,积极锻炼,提高身体免疫力,你就可以避免很多疾病的发生。没有疾病的困扰,人看上去自然也就年轻焕发了!

  穿无钢圈胸衣给乳房“减压”

  很多女性都戴钢圈胸衣,因为钢圈可以起到塑形的作用,使女性的胸部更加丰满,圆润。但是一项调查表明,在200位患有经期乳房肿痛的妇女当中,有85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后,乳房疼痛的症状完全消失。钢圈胸衣虽然能托起双乳、塑造完全胸型,但是却会严重影响乳房的自由活动,经期乳房膨胀的时候,自然就会引起疼痛。因此,经期乳房疼痛的女性不妨试试无钢圈胸衣,给乳房适当的“减压”。

  戒烟防月经不调

  有研究表明,女性吸烟可使卵子的受精能力降低,患不孕症的可能性比常人高出2.7倍。香烟中的成分尼古丁能降低女性性激素的分泌量,导致月经不调,每天吸烟一包以上的女性,出现月经不调的机会高于不吸烟女性者2倍。此外,吸烟还会使女性绝经年龄提前,更年期综合征提早出现。

  阴部自检防阴道疾病

  预防各种阴道疾病,自检也是一个很好的渠道。阴部自检,可以帮助你及早发现可能出现的阴道疾病,并及时治疗。

  多吃谷类早餐防宫颈癌

  据调查,在患有宫颈癌的女性中,有30%的人叶酸摄入量明显低于正常女性。预防宫颈癌就要给身体补充足够的叶酸。获取叶酸的方法并不复杂,只需要每天一餐谷类早餐就可以满足需求。

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