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来源:互联网 时间:2018-08-14
当父母的都希望自己的孩子健康强壮、漂亮讨喜,都希望自己的孩子能长得高挑挺拔!   除了成绩,孩子的身高就是父母们永远绕不开的话题。孩子长得高,不仅对自身有优势,家长在别人面前也感觉倍儿有面子。看,我家儿子长得多高,身材多棒啊!   其实,孩子的身高,除了先天性的父母基因决定,后天的生活环境也非常重要。想让孩子的身高发育更好,你要知道这一点:   什么时候,是孩子长高的“旺季”   其实,小朋友就像植物,也有自己的成长“旺季”,家长们只要在这个时候给予充分的“养分”,孩子们就能长得更高更强壮。   春季(3-5月份)要抓紧!   宝宝的生长发育存在着明显的季节性,在春季,也就是3、4、5这三个月,宝宝的生长速度是全年中最快的,甚至可以达到其他季节的2—2.5倍。   所以,宝宝要长高,一定要抓住3—5月份哦!   要长高,做好两个字   吃:   要长高,一定需要充分的营养物质的补充,家长们记住,这个时候一定要让宝宝吃好了!   1、营养要均衡   均衡的营养是健康成长的第一要素,蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水,七大营养缺一不可。   2、钙,才是老大   骨骼的成长,绝对少不了钙!这个时候,就要给宝宝多食用含钙丰富的食品。   牛奶+奶制品:   要保证孩子每天奶制品的摄入量,可以在早餐喝一杯牛奶,晚上再喝一杯酸奶。   酸奶的含钙量及吸收都会比牛奶好,且有利于消化,所以,春季孩子补钙,酸奶是一个不错的选择。   豆制品:   豆制品含有丰富的植物蛋白,对宝宝的健康发育非常有好处。   PS:但是记住,豆腐与某些蔬菜是不可以一起食用的,例如菠菜。   蔬菜:   其实某些蔬菜也是隐形的补钙利器。例如小白菜、油菜、茴香、芹菜等都含有较为丰富的钙质,对宝宝的成长非常有利。   芝麻、虾皮:   芝麻、虾皮也是很好的补钙实物,再给孩子煮甜汤是也可以加一点黑芝麻,或者芝麻酱拌面也都是孩子很喜欢的实物。   睡:   正处于生长发育阶段的孩子,充足与优质的睡眠,能更好的促进体内生长激素的分泌,对长高更有利。   21:00-1:00,5:00-7:00是孩子体内生长激素分泌的高峰期,在这两个时间段内,要孩子进入深度睡眠是非常有必要的。   所以,想让孩子长高,一定要规定他的睡眠时间啊!
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