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来源:互联网 时间:2018-07-25
晚上20点,小明的睡前拉锯战正式拉开帷幕......   20:00   妈妈:宝宝,再玩一会儿,就要回房间睡觉了哦!   小明:好的,妈妈。   20:45   妈妈:宝宝,你怎么还在客厅里跑来跑去,可以回房间睡觉去了!   小明:妈妈,我还不想睡……   妈妈:不行!已经很晚了,赶紧回房间去!!   小明:妈妈,我要把小汽车、还有小手枪都拿到房间里可以吗?   妈妈:随便你,回房间去!   终于在21点之前成功把小明带进房间,洗漱完毕后上床,但是熊孩子似乎精神还好的很!   21:15   小明:妈妈,我想喝奶!   妈妈:你刚才已经喝过一瓶了,你忘了吗?都刷过牙了,不能再喝了!   小明:妈妈,我想喝点点水!   妈妈:好吧,我给你去拿水壶!   小明:我想自己出去拿水壶......   妈妈:不行!待床上不准下来!   21:30   小明:妈妈,我好像要大便了……   妈妈:哎,你怎么那么多事儿啊!   小明成功下床,然后就是漫长地等待他的粑粑……   22:00   妈妈:现在水也喝了,大便也解过了,可以关灯睡觉了!   小明:妈妈,爸爸怎么还不进来睡觉,我去看看他在干嘛?   妈妈:不行!不可以出去!   22:30   小明:妈妈,你今天还没有给我讲故事呢!   妈妈:呃…..好吧,就讲一个哦!   #¥%&#%¥&……..   小明:妈妈,我还想听一遍…...   于是,当妈的都懂的,一遍一遍又一遍……   像这样的睡前拉锯战,我相信很多妈妈都经历过,熊孩子不想睡觉总有千万种理由。长期入睡晚的问题不仅会影响到宝宝的生长发育,也干扰了家长正常的休息时间,影响全家的生活质量。因此,如果你正在被孩子入睡晚的问题所困扰,那么,不妨从今天就开始做一些改变!   1、将孩子起床的时间逐渐提前并固定   很多孩子晚上迟迟不肯睡,早上睡到9~10点钟还不肯起来,这样晚睡晚起的作息模式对孩子的生长发育显然是不利的,而且容易形成恶性循环。   因此,如果孩子有睡懒觉的习惯,第一个要做出改变的事情就是把早上起床的时间逐渐提前,可以从提前15分钟,逐渐过渡到30分钟,依次类推,直到固定在6:30~7:30(建议与幼儿园上学时的起床时间同步)。   2、将孩子睡觉的时间逐渐提前并固定   这个改变千万不能操之过急,如果孩子之前一直是23点左右睡,突然把孩子20点拉上床关灯睡觉的话,孩子显然是不买账的。我们可以把这个改变分成几个步骤:   第一步:进房间   把“进房间”作为一天游戏玩耍的结束,让孩子逐渐养成晚上进房间就是要睡觉的意识,而尽量不要让孩子把各种玩具带进房间或是带上床继续玩耍。进房间的时间根据孩子平时的作息习惯来制定,通常以睡前半小时~1小时为宜。   第二步:上床   进房间进行常规的洗漱、换睡衣等睡前准备后,让孩子上床,准备睡觉。小年龄的孩子上床后,家长可以陪同参与一段时间的亲子阅读,看看绘本或者听听舒缓的音乐。大孩子可以给他设定一小段独立的睡前阅读时间,也可以直接上床睡觉。   第三步:关灯睡觉   “关灯”意味着结束所有的活动,包括床上活动。家长可以和孩子商量好每天关灯的时间,并且要坚持执行,不能妥协。   在孩子原来入睡时间的基础上,重新制定这三步的时间,每天提前15分钟,直到把孩子的入睡时间调整到一个比较合理的时间段(比如20:30~21:00)。如果孩子在这段调整期出现抱怨和抗议,家长需要用平静但坚定的口吻告诉孩子:现在是睡觉时间了,必须进房间、上床、关灯、睡觉。   3、用时间表将晚上的活动规律化   给孩子的晚上活动安排一个时间表,大一点的孩子可以和他一起坐下来共同商量和制定。这样做可以让孩子知道什么时间做什么事,而不是“随便玩到啥时就啥时”。临睡前尽量避免安排一些剧烈的活动,比如户外活动、在屋内奔跑或者是观看让他兴奋的电视节目等。晚上规律的活动安排有助于孩子知道什么时间该活动,什么活动结束后就该进房间睡觉,坚持这样做可以让孩子更自觉地去睡觉。   4、应对孩子爬下床或跑出房间的行为   如果孩子到了睡觉时间还爬下床甚至跑到房间外面去玩耍,一定平静且坚定地让孩子再次回到床上去。如果可以的话,最好将客厅的灯都关掉,电视机关掉,大人们各自回自己的房间,这样可以让孩子意识到出来了也没啥好玩的,减少再次跑出房间的欲望。   5、及时给予鼓励和表扬   如果孩子在入睡行为的改善中有进步的地方,要给予及时的表扬。比如用表扬的话、五角星、孩子喜欢的贴纸或者小礼物来鼓励。   6、守住底线,坚持巩固   要纠正孩子的晚睡行为非一日之功,在改变之初遇到孩子哭闹、拒绝、反抗是很正常的。孩子会不断给你带来挑战,试探你的底线,然后尝试突破它。我们需要平静面对,坚守原则,不轻易妥协,温和而坚定地引导,才能最终赢得孩子们的配合。
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