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来源:互联网 时间:2018-05-23
摘要:生命不息,运动不止,可想而知运动对我们的健康很重要,那么女性们适合做哪些有益的运动呢?

  一项针对40多份研究报告的回顾发现,进行有规律的运动不仅能够降低肥胖的概率,还能减少发生许多生理、心理健康问题的风险。

  发表在最近出版的《国际临床实务期刊》上的这项研究称,运动减少了某些癌症、失智、勃起功能障碍等性功能问题、Ⅱ型糖尿病、心脏病、中风、忧郁、高血压以及其他某些疾病的风险。除了戒烟以外,一个人可以维持健康的最佳方式就是进行有规律的运动。

  英国东英吉利大学的研究人员通过对文献进行回顾发现,人们能活多久以及有多健康取决于许多因素,包括他们的生活方式、居住地区,甚至还有运气。而其中有些因素是人们可以控制的,像肥胖、饮食、吸烟与运动。

  该研究回顾了40份发表在2006至2010年间的最新国际研究报告,内容聚焦在男性的健康,但研究结果可以运用到两性以及各个年龄层。研究结果如下:

  1、不论男性和女性,增加运动与减少大肠癌有着密切的关系。

  2、工作时较常活动而不是久坐办公桌的男性,患前列腺癌的概率较低。

  3、从事体能运动的男性较不会有勃起问题。

  4、体能活动降低了老年人患痴呆症的风险。

  女性适合哪些运动来锻炼身体

  骑自行车:骑自行车除了一般的运动的作用外,还有减肥的功效哦,由于来回蹬,可以锻炼小腿,瘦大腿哦,减掉大腿上的肉。在夏分吹过的傍晚时分,骑着车子溜达一圈,既减肥又能兜风了。

  跳舞:跳舞不仅可以减肥,还能塑造美好的体行型,塑造美丽的曲线身材,锻炼全身肌肉,活动全身,是身体变得更有弹性,同时有利于修身养性,保持青春,陶冶心性。

  游泳:游泳可以增强心肺功能,提高肺活量,还能塑造体形,减肥,如果你对自己的身材比较自信,那游泳为你提供了炫耀身材的机会哦。

  乒乓球:乒乓球运动的动作比较简单,但是锻炼的却很全面,锻炼了眼、手、脑、腿、胳膊等器官的反应程度,运动量也不大,一般人都可以承受。据说在乒乓球室里打球出汗,使皮肤排泄的好时候,相当于免费做了一次美容哦。

  羽毛球:羽毛球也能活动全身,放松全身肌肉,锻炼手、脑、肩、胳膊、腿等各种器官的协调性,对于女性来说这项运动是安全的,因为它不和对手发生肢体上的接触。

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