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来源:互联网 时间:2018-03-06
摘要:改善产后便秘坐月子期间肠蠕动减缓,容易造成便秘或排便困难,影响身体排毒,果蔬中大量的膳食纤维能有效促进肠蠕动,利于通便,减轻新妈妈们身体的不适。

  月子合理食用水果妙处多

  ①维生素C有奇效

  维生素C不仅促进伤口恢复还具有止血和促进伤口愈合的神奇作用,更利于产后新妈妈身体的恢复。

  ②肠子蠕动起来

  改善产后便秘坐月子期间肠蠕动减缓,容易造成便秘或排便困难,影响身体排毒,果蔬中大量的膳食纤维能有效促进肠蠕动,利于通便,减轻新妈妈们身体的不适。

  ③开胃促进食欲

  促进乳汁分泌水果酸甜爽口的口感能刺激味蕾促进食欲,让新妈妈吃得更开心。乳汁分泌需要多种维生素和矿物质,水果还能促进泌乳,帮助妈妈们哺育宝宝。

  适合新妈妈食用的水果

  1奇异果

  又称弥猴桃味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳之效,常食可强化免疫系统。利于剖腹产术后恢复。因其性冷,食用前用热水烫温,每日一个为宜。

  2榴连

  气味虽臭却因美妙的口感和丰富的营养获封“水果之王”!榴莲盛产于东南亚,味甘性热,能壮阳助火,对促进体温,加强血液循环有良好的作用。产后虚寒可以此进补,但榴莲不易消化,多吃易上火(与山竹伴食,可平定其热性),不能多吃。剖腹产后易有小肠粘黏的新妈妈谨食。

  3苹果

  味甘凉、性温,主要为碳水化物。有生津、解暑、开胃之效。丰富的纤维素能促进消化和肠壁蠕动,减少便秘。

  4木瓜

  味甘性平,产于我国南方。功效丰富,有降压、解毒、消肿驱虫、助泌乳、消脂减肥之效。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉,蛋等食物能在极短时间内被它分解成人体易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌,因此木瓜也被用作催乳。产后乳汁稀少或乳汁不下,可用木瓜与鱼同炖而食。

  5橄榄

  味甘略酸涩、性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期女性常食橄榄,可使宝宝更聪明。月子的妈妈们也可以使用橄榄油,橄榄油中的天然抗氧化剂和ω-3脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等,可以促进骨骼生长。

  6葡萄

  味甘酸、性平。有补气血、强筋骨、利尿的之效。因丰富的铁含量有补血之效,制成葡萄干后,铁含量更丰富,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力,解决形体消瘦等症状。产后失血过多,可食用葡萄补血。

  7橘子

  味甘、酸性平。橘子可防止乳胀发展成乳腺炎,橘子有通乳的作用,橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D,泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒,并能促进婴儿对钙的吸收,防止小儿佝偻病的产生,增加孕妈对严寒的抵抗力。

  8香蕉

  味甘性寒。有清热润肠之效。产后食用香蕉,可使心情舒畅,安神助眠,甚至使疼痛感下降。香蕉中大量的纤维素和铁,有通便补血的作用,可有效改善因卧床休息时间过长,胃肠蠕动较差而造成的便秘。但其性寒,每日不可多食,食用前记得先用热水烫烫。

  9龙眼

  又称桂圆味甘性温。产于广东、广西一带。龙眼益心脾,补气血,安精神,是名贵的补品。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好。

  10樱桃

  性温,味甘微酸。补中益气、祛风胜湿。樱桃非常适合产后身体虚弱的女性,可以补气补血,调节肠胃,保护脾部健康,帮助消化,对于四肢无力、腰酸背痛等不适有很好的缓解效果。

  温馨提示:月子期间不适宜食用的水果有西瓜、柿子等凉性水果,切忌水果冰镇后食用。建议月子期间食用常温水果,热性水果不要食用过多,容易引起上火。

  月子吃水果注意事项

  ①注意清洁,将水果彻底清洗干净或去皮后再食用,以免发生腹泻。

  ②不因贪嘴而暴食水果,可在饭后或两餐间食用水果,避免增加消化道的负担。

  ③避免食用太多偏寒凉性的水果,过凉的食物无益脾胃和子宫。

  ④不要吃刚从冰箱拿出来的水果。为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再食用,但不要煮熟,以免破坏水果中的维生素。

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