您所在的位置:

首页 > 早孕诊断 >

来源:互联网 时间:2017-12-26

  女性的健康和身材,都离不开乳房,而乳房又是最容易“受伤”的部位,保护好乳房避免乳腺增生、乳腺癌等疾病,对女性来说都尤为重要,你会呵护乳房吗?

  呵护乳房,应该怎么做?

  养成良好的姿势

  含胸对乳房的损害是最大的,这是因为它压迫胸部组织的生长,侵占胸部的生存空间,容易正常乳房下垂。因此,任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。

  多做做健胸运动

  通过适度地锻炼胸肌,乳房脂肪组织有一部分会转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。简单的健胸运动:先双手合十,缓慢上举,坚持10秒,再缓慢下落到胸前,反复5-10次。上上下下的运动,能使乳房肌肉上提。运动时,最好穿着运动胸罩,才能保护乳房,使之不在剧烈运动中被拉伤。

  选择合适的内衣

  最好选用棉质、舒适、吸汗、柔软度较好的胸罩,不要买化学纤维材质、透气性差的胸罩,这样的胸罩还容易诱发皮肤过敏。胸部较大的女性,肩带要宽一些。因为肩带过细往往会导致肩部、颈椎不适。聚拢型和有钢圈的胸罩主要是为了外形的美观,最好少戴。另外,佩戴胸罩时间不宜过长,每天最好不超过8小时,晚上不要戴着胸罩睡觉。

  呵护乳房,哪些不能做?

  滥用药品

  现在爱美成为时尚,许多爱美的女性为了追求苗条诱人的身材而乱吃减肥药,不管有用没用吃了再说。这样很容易导致内分泌失调,从而引起乳腺增生等乳房疾病。同时,女性朋友也尽量不要口服避孕药,是药三分毒,大家要知道这个常识。避孕药含有雌激素和孕激素,长期服用会打乱女性的内分泌,导致胸部出现各种病变。

  酗酒抽烟

  酗酒抽烟,本来就不是什么好的习惯。尤其是女性朋友,酗酒抽烟对身体的危害是全身心的,伤害我们娇弱的乳房简直是轻而易举。如果女性有酗酒、抽烟的习惯,赶紧戒掉吧。否则,日后受伤的也不仅仅是胸部问题,以后要吃很多维生素c以及富含胶原蛋白的东西来弥补胸部营养的缺失。

  呵护乳房,还要注意饮食

  保护乳房,除了注意调整自己的心态和情绪外,多吃一些“好”食物,也可以帮助患者摆脱烦恼。

  大豆。豆制品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。

  菌类。银耳、黑木耳、香菇等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强免疫力,有较强的防癌作用。

  海带。含有大量的碘,可调整内分泌,降低女性患乳腺增生的风险,甚至具有辅助治疗的作用。

  坚果、种子类食物。包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E,既抗癌又让乳房组织更富有弹性。

  鱼类及海产品。富含人体必需的微量元素,有增强体质、保护乳腺的作用。

  牛奶及乳制品。含有丰富的蛋白质和钙质,可预防乳房炎症。

萝卜虽好,但并非人人都可以吃

天寒地冻之时,多吃白萝卜有利于身体健康,但任何食物都有相关的禁忌,白萝卜也并非适合所有人食用。气虚患者不能吃人体元气不足导致的气虚一般分为肺气虚、心气虚、肾气虚,气虚患者吃了白萝卜会加重病情。因为萝卜...[详细]

长命百岁,每天十步

人人都向往长寿,其实,长命百岁不是什么遥不可及的梦,只要在生活中坚持一些小习惯,你的寿命也可能得到延长。第1步:避免致癌物。至少做到两点:一是戒烟,二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟,外出务必...[详细]

女性内分泌失调的八大征兆

对于女性来说,达到一定年龄后,会因各种原因引发内分泌失调,面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等也会随之出现,一系列的妇科病也会“不请自来”。因此,女性朋友们一定要警惕内分泌失调的一...[详细]

“宫颈息肉”的饮食注意事项!什么是宫颈息肉?

“宫颈息肉”的饮食注意事项!饮食习惯在人们的生活当中也有着不可忽视的重要作用。特别是当女性生病时,饮食习惯更是重中之重。因为它的关系,甚至会影响到病情的发展。那么,下面我们就来...[详细]

你的私密处有味吗?

女性朋友应该要好好的呵护自己的阴道健康,避免妇科疾病的产生。在夏天,阴道异味是最常见的现象之一。那么,女性朋友该如何保护自己的阴道才能远离阴道异味呢?女性要学会消除阴道异味,呵护自身健康,防止妇科疾病...[详细]

女性“四期”不能行房

女性的生理本来就很特殊,一般情况下女性生理分为月经期、怀孕期、哺乳期等,有些特殊时期对于女性来说是不能行房的,如果真的行房了,对女性身体健康及其不利,那么女性朋友在哪些特殊时期不能行房呢?一起来了解一...[详细]