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来源:互联网 时间:2017-12-02
摘要:这也是盛传于模特儿圈的瘦身秘笈,食谱包括一星期七日的餐单,严格说算是一个还挺丰盛的食谱,虽然瘦身的效果未必最显着,不过比较容易执行持久。据说连续吃一整个月,一个月下来至少可以减少3到4公斤哦。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼,或吃点水果,例如橙、奇异果番茄或是喝牛奶,但千万可别跑去偷吃零食哦!

  这也是盛传于模特儿圈的瘦身秘笈,食谱包括一星期七日的餐单,严格说算是一个还挺丰盛的食谱,虽然瘦身的效果未必最显着,不过比较容易执行持久。据说连续吃一整个月,一个月下来至少可以减少3到4公斤哦。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼,或吃点水果,例如橙、奇异果番茄或是喝牛奶,但千万可别跑去偷吃零食哦!

  星期一

  早餐:全麦吐司1片 白煮蛋1个 茶或黑咖啡1杯

  午餐:糙米饭半碗 炒青菜(豆苗 橄榄油1茶匙) 红烧牛腩(牛腩50克 白萝卜60 克 胡萝卜30克) 丝瓜汤 梨1个

  晚餐:糙米饭半碗 炒四季豆(四季豆70克 橄榄油1茶匙) 清蒸鱼半条(加少许姜) 白萝卜汤(白萝卜50克) 番茄1个

  星期二

  早餐:三明治1份(两片吐司夹火腿 番茄半个)

  午餐:馄饨面1碗(馄饨4个 面半碗 1小把小白菜) 凉拌海带丝 苹果1个

  晚餐:胚芽饭半碗 凉拌西洋芹菜 味噌汤(豆腐2块) 杨桃1个

  星期三

  早餐:全麦吐司2片 白煮蛋1个 绿茶1杯 大番茄1个

  午餐:胚芽饭半碗 炒草菇 冬瓜汤1碗 橙1个

  晚餐:糙米饭半碗 水煮青菜 洋葱炒蛋 金针汤(金针30克) 奇异果1个

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