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来源:互联网 时间:2017-12-21

 【导语】说道补钙,呈现在脑海里的第一个词便是豆类。豆类确实是常见的补钙食物,但是有很多人却不知道芝麻酱、虾皮、芥菜等才是真正补钙的好东西,甚至连吃货都不一定知道!

  补钙是人们非常关注的话题,补钙的食物更是经常在餐桌上出现。那么,哪些食物的补钙效果更好呢?一起来看下。   芝麻酱   真正补钙的好东西,连吃货都不一定知道!   我们日常吃的食物中,芝麻酱的含钙量最为丰富,一般豆类、蔬菜的含钙量都不能和芝麻酱相比,常食芝麻酱有益于牙齿和骨骼的发育。另外,芝麻酱的油脂也较为丰富,因而具有润肠通便的作用。   牛奶   真正补钙的好东西,连吃货都不一定知道!   牛奶营养成分很高,富含磷、铁、铜、锌等,不仅是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例适中,有利于钙的吸收,普通的牛奶就有很好的补钙效果。   虾皮   真正补钙的好东西,连吃货都不一定知道!   虾皮的含钙量仅次于芝麻酱,是补钙的良品。虾皮富含钾、碘、镁、磷等,对身体虚弱、病后调理的人有较高的营养价值。另外,虾皮还能降低血液中的胆固醇含量,防止动脉硬化,老人常吃还能预防骨质疏松症。   芥菜   真正补钙的好东西,连吃货都不一定知道!   芥菜不仅富含多种维生素,而且含钙量高,但是许多人都不知道它强大的补钙功效。芥菜除了能够开胃消食、解除疲劳之外,还具有解毒消肿、宽肠通便、明目利膈的功效。
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