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来源:互联网 时间:2017-10-02
摘要:夏季孕妈妈的饮食以清淡为主,摄取一些易消化的食物,多吃些新鲜蔬菜水果,还可以喝些莲子粥、绿豆粥、藕粉等,但要少吃重味食物,辛辣食物最好不吃。孕妈妈饮食要规律,采用少吃多餐的方式,以免消化不良导致身体不适。

  夏季防暑降温法一:保持平和愉快的心情

  孕妇在孕期的心情比较容易浮躁,再加上炎热的天气,容易火气旺盛,易怒爱发脾气。所以孕妇要时刻注意保持平和的心态,遇事做到不易发火,使精神安宁,让神经系统处于安静的状态,这样才可以避免焦躁生热,加重中暑的可能性。

  夏季防暑降温法二:外出防晒降温措施到位

  若是在三伏天,暑热湿盛,孕妇外出时一定要做好防晒措施,可以选择宽松凉爽的衣物,打遮阳伞来减弱太阳对皮肤的直接辐射。包包里最好准备一瓶水解渴,以便及时补充水分,防止中暑。

  夏季防暑降温法三:饮食清淡解暑

  夏季孕妈妈的饮食以清淡为主,摄取一些易消化的食物,多吃些新鲜蔬菜水果,还可以喝些莲子粥、绿豆粥、藕粉等,但要少吃重味食物,辛辣食物最好不吃。孕妈妈饮食要规律,采用少吃多餐的方式,以免消化不良导致身体不适。

  夏季防暑降温法四:保持规律的生活

  夏季孕妇会比较容易瞌睡,一方面是受天气的影响,另一方面是由于孕妇生活不规律导致的。所以孕妇一定要做到早睡早起,早餐一定要吃饱,这样才有精神开始一天的生活。晨起后,适当做一些运动,增加对热的耐受力。午睡是很必要的,睡个午觉可以赶走疲劳和暑气。不管是午睡还是晚上睡觉,都不能让空调或风扇一直对着孕妇吹,这样反而更容易中暑。

  夏季防暑降温法五:饮用防暑降温饮品

  孕妇在家要多喝些开水,同时可以冲泡一些防暑降温的饮品。比如自制柠檬蜂蜜水,或者泡些菊花茶、金银花茶等消暑饮品,还可以煮些绿豆汤喝。每天喝些消暑饮品,既有营养,又能降温消暑,孕妈妈何乐而不为呢?

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