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来源:互联网 时间:2017-12-09
摘要:为什么孕妇容易饿呢?

  一方面固然是母体要提供给胎儿营养,从而对营养的摄入量需求增多,另一方面妇女在怀孕后,胃部的贲门从原来的吃完饭就闭合变成了长时间的呈打开状态,因为这样才能保证孕妇能在任何时候顺利的摄入食物而不对身体产生影响,所以吃夜食对于孕妇来说并不算坏事,但是贲门的打开,就导致了胃酸等胃液很容易进入到消化道,从而对消化道产生刺激,孕妇隔上一段时间久摄入一定的食物,就是对这部分胃液进行中和,所以这也是身体自我保护的一个重要表现。

  那么如何应对呢?

  没有什么特别的方法,就是平时所说的少食多餐,每次都要在感觉到饿时及时进行补充,不要暴饮暴食,再饿也要细嚼慢咽,吃好消化的、清淡的食物,少吃油炸,肥腻的东西,避免吃一些明确禁忌的食物就行了,也不用太讲究,太多讲究,呵呵,就什么也吃不了,怀孕没有那么可怕,什么都不能碰的。

  一、引起怀孕期间强烈饥饿感的原因

  1、胎儿快速增长

  当你到达怀孕的中后期,你的宝宝会快速增长,婴儿需要足够的粮食才能成长发育。如果你没有摄取足够的热量,你可能会有强烈的饥饿感,并影响胎儿生长。

  2、摄取太多液体

  液体在怀孕期间是必须的,但是你必须留意你摄取了多少液体,因为多馀的水会伸展你的胃壁,导致强烈的饥饿感。所以喝水不要喝过头,孕妇应避免让自己饿太久。

  3、食用辛辣食物

  孕妇应该避免食用过多的辛辣食物,因为香料会刺激胃壁,导致剧烈的身体疼痛,也会造成你的胃部不适。因此最好避免食用。

  4、咀嚼时不正确

  正确的咀嚼食物本来就很重要,如果没有正确咀嚼,囫囵吞枣,很容易导致消化问题。因此,你应该要正确地咀嚼,除了可以避免消化问题,还能让你有饱足感。

  5、两餐相隔太久

  有时候你可能因为孕吐没胃口,或是睡觉睡太久,导致两餐间隔时间比较长,因此引发强烈的饥饿感,让你非常不舒服。

  二、如何应对怀孕期间的强烈饥饿感

  1、透过少量多餐

  尝试定期摄取一些少量的食物。如果你让你的胃部空著太长的时间,很容易导致胃部疼痛,感到强烈的饥饿感。建议可以每2~3小时就摄取一些营养的食物。

  2、随身携带点心

  不论你是外出或是上班,最好都在随身的包包里,放置一些零食、点心。你可以准备乾果、坚果类的点心,感觉饿的时候,随时拿起来补充热量。

  3、保持适当水分

  怀孕期间保持身体的水分非常重要,脱水有可能会导致非常多的不舒服,还有可能导致膀胱发炎、肾脏发炎。因此,适当的保持身体的含水量。

  4、聪明饮食计划

  你可以考虑将全麦面包或是糙米加入你的日常饮食中。富含纤维的食物可以消除消化不良,避免便秘。而且它们还可以增加饱足感,避免强烈的饥饿感。

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